Kiegészíti egymást a CBD és a Keto-Diéta?

Ha egészségről és jólétről van szó a CBD és a ketogén diéta is közönségkedvencek. De vajon összeegyeztethető a kettő egymással? A széleskörűen elérhető kutatások szerint az előnyös hatásaik kiegészítik egymást. Eszerint nem csak hogy a CBD és a keto megfér egymás mellett, de lehetnek akár az igazi dinamikus duó is.

Az alábbiakban részletezzük, hogyan tudod könnyebbnek, egészségesebbnek és energikusabbnak érezni magad a ketogén diéta és a CBD segítségével.

Mi is az a keto-diéta?

A ketogén diéta egy magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú diéta. Hatékonyabbá teszi a zsírégetést azáltal, hogy megvonja a testtől a glükózt, ezzel egy olyan állapotba vezeti, melyet ketózisnak hívnak. A glükóz (cukor) a test elsődleges energiaforrása, ha ez a glükóz kevés a testünkben, a test, annak érdekében, hogy ketogén nevű energiamolekulákat termeljen, zsírégetésbe kezd.

A szénhidrátok az elsődleges glükózforrásaink. Amikor nagyon sok kenyeret, tésztát és cukrot eszünk, minden, amit a testünk nem éget el egyből energiává zsírként raktározódik. Egy magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú diéta ketózisba juttattja a testet, azért, hogy máshonnan nyerjen üzemanyagot – a zsír elégetéséből, ahelyett, hogy tovább raktározná azt.

A testünk ketózisba való vezetése számtalan előnnyel járhat. A keto-diéta sok követője étvágycsökkenésről és súlyvesztésről számolt be. A ketogén diéta követése gyulladáscsökkentő hatással is lehet a testre, és az inzulinérzékenységünket is javíthatja. Bár a cukorbetegséget nem gyógyítja meg, a test inzulinrezisztanciáját csökkentheti, ezzel megelőzheti a baj kialakulását.

A keto és a CBD előnyei

A CBD és a keto-diéta is méltán népszerűek voltak az utóbbi években, de nem szabad puszta trendként leírni őket – nagyon is jó okai vannak annak, hogy miért visszatérő vendégei az egészség- és wellness szektoroknak.

Az alábbiakban bemutatunk néhány példát arról, hogy hogyan tudja ez a páros támogatni az egészséget és a jólétet:

Súlyvesztés

Nem minden testzsír ugyanolyan. Lehet jó, rossz, különböző színű is akár. A fehér zsírszövet az a fajta amire egyből gondolunk. A test többletkalóriáinak a tárolásából jön létre. A túl sok fehérzsírszövet túlsúlyhoz vezet, amelyhez olyan egészségügyi problémák köthetők, mint a szívbetegségek és az anyagcserezavar. Megnő ezeknek az esélye, ha nagy mennyiségű fehérzsírszövet található a hasunkon.

Ezzel szemben a barnazsírszövet egy sokkal kompaktabb energiatárolást jelent. Vasban gazdag mitokondriummal van tele, és a fehérzsírszövettel ellentétben kalóriát is éget, ezzel küzdve a túlsúly ellen.

Kutatások szerint a CBD elősegíti a „zsírbarnulást”, azaz a „rossz” fehérzsírszövet „jó”, barnazsírszövetté való alakulását. A legújabban közzétett kutatások a Molecular and Cellular Biochemistry című folyóiratban kimutatták, hogy a CBD pozitív hatással van erre a bizonyos zsírbarnulásra, és stimulálja a zsíranyagcserét is. Ezek szerint a CBD hozzájárul a zsír energiává alakulásához, felerősítve ezzel a keto-diéta amúgy is jelentős zsírégető hatásait.

Az anyagcsere gyorsítása, az étvágy irányítása

A fentiek mellett a CBD szabályozza az anyagcserét és az étvágyat is. Tanulmányok szerint a testünk endokannabinoid rendszere (ECS) igazán fontos szerepet játszik az ételbevitel mennyiségének, az anyagcserének és az endokrin folyamatok szabályozásának. Az endokrin rendszer felelős azon hormonok termeléséért, melyek az éhségérzetért felelnek. A CBD képes összetett szinteken befolyásolni az ECS működését, így fontos szerepet játszhat egy kiegyensúlyozott, egészséges anyagcsere kialakításában.

A keto-diétának épp ezeket kiegészítő hatásai vannak. A glükózbevitel csökkentésével a keto-diéta arra ösztönzi a testet, hogy energiaszerzés érdekében zsírt égessen. Ezzel egy időben csökkenti az étvágyra hatást gyakorló ghrelin hormon szintjét. Döntően hát a keto-diéta nem igényli, hogy követője hirtelen lecsökkentse a kalóriabevitelének mennyiségét, megvonja azt magától. A szénhidrátban gazdag ételeket magas zsírtartalmúra cserélve a jóllakottság-érzet ugyanúgy megmarad. Stabilizálja a test vércukorszintjét, ezzel lecsökkentve a hirtelen előtörő sóvárgásérzéseket.

Az inzulinrezisztancia és az anyagcserezavarok elleni harc

A ketogén diéta képes a segítségünkre sietni az inzulinrezisztancia elleni harcban. Az inzulinrezisztancia egy vércukorbetegség, ami méghozzá olyan betegségek előszobája, mint például a kettes típusú diabétesz. Ebben az esetben is a keto-diéta tökéletes társa lehet a CBD. Egy, az American Journal of Pathology című újságban közölt tanulmány szerint a CBD hatalmas mértékű gyógyhatású potenciált mutat az anyagcserezavarok gyógyításában.

Önmagában sem a CBD, sem a keto-diéta nem a diabétesz teljeskörű ellenszere. Megelőző kezelésként viszont kifejezetten hasznosan alkalmazhatók. Még csak előzetes kutatások születtek a témával kapcsolatban, az viszont már megállapítható, hogy további kutatások igencsak hasznos eredményekkel járhatnak.

Gyulladáscsökkentés

A krónikus gyulladások úgy is ismertek, mint a „csendes gyilkosok”. A baljós gúnynév utalás a szívbetegségekre, a rákra, diabéteszre, még az Alzheimer-kórra is. Sőt, ez csupán egy rövid lista azon súlyos betegségekről, melyek a folyamatos, de alacsony szintű gyulladásokhoz köthetők.

A jó hír az, hogy mind a CBD, mind pedig a keto rendelkezik gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, még az is lehet, hogy egy mechanizmuson osztoznak. Kutatások szerint a CBD és a ketózis is képes elnyomni a citokinokat, azon fehérjéket, melyek jelenléte gyulladásra utal. A CBD olajok keto-diétával való párosítása egy erőteljes kombináció lehet az immunszabályozásra, a gyulladáscsökkentés érdekében.

Az agy és a szív védelméért

Combatting chronic inflammation is essential for heart and brain health. This is a specific area where CBD and keto seem to help each other shine.

A krónikus gyulladás elleni harcban nélkülözhetetlen az agy és a szív egészségének védelme. Ez egy nagyon sajátos terület, melyben a CBD és a keto egymást támogatják.

Let’s not forget keto’s contribution. Studies have shown that a ketogenic diet reduces “bad” LDL cholesterol while increasing heart-healthy HDL cholesterol. According to research conducted on animal models, it’s also promising as a dietary method for combatting Alzheimer’s.

Egy 2018-as vizsgálat a Surgical Neurology International című újságban azt jegyzi, hogy a CBD felerősíti az adenozin nevű neurotranszmitter szintjét, és az idegvédelmi szerepét. Egy másik kutatás szerint a koszorúeret körbefonó endoteliális sejtek védelmében is sikeres a CBD. Más szavakkal, a CBD mind az agy, mind pedig a szív egészségének a megőrzésére is alkalmas lehet.
Továbbá, a keto-diéta és a CBD is reményteli terápiás módszernek ígérkeznek az Alzheimer-kór és a kezelésekre nem reagáló epilepszia ellen. A keto-diétát valójában elsősorban egy epilepsziakezelésnek szánták. Csak az utóbbi években terjedt el a súlycsökkentésre és általános jólétre vágyók között.

Enyhíti a CBD a ketózisra való átállást?

Azoknak, akik csak most kezdik a keto-diétát, a CBD még a ketózisra való átállásban is segítő kezet nyújthat. A ketogén diéta stabilizálja a vércukorszinteket és megnöveli a test energiaszintjét is. Ez viszont, nem egyből történik. Amikor még csak elkezdi lecsökkenteni a szénhidrátbevitelét, lomhának, ingerlékenynek, bágyadtnak is érezheti magát. Ez azért fordul elő, mert a testnek az alkalmazkodáshoz időre van szüksége. Már hozzászokott ahhoz, hogy glükózból nyer energiát, így egy pár napra szükség van a zsírégetésre való átálláshoz, hogy a test az energizáló ketonok gyártásába tudjon kezdeni.

A CBD-t már vizsgálták korábban is a szorongáscsökkentő hatásai miatt. Segíthet enyhíteni a diétázót érintő bármilyen ingerlékenységet. Kutatók emellett a CBD alvást segítő tulajdonságait is kiemelték. Az endokannabinoid rendszerre való hatásainak hála a CBD segíthet kiegyensúlyozni a mindennapi életritmusunkat. Egy tanulmány szerint a CBD még a túlzott napközbeni álmossággal is fel tudja venni a kesztyűt. Ez bárkinek hasznos lehet, aki a ketogén diétára való átállás miatt napközbeni kimerültségben szenved.

A CBD és a keto – egy ígéretes páros

Szóval, jó párosítás a CBD és a keto-diéta? Minden bizonnyal úgy néz ki, hogy igen. Mind a kettő hasonló jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, a kettő együttes használata pedig kifejezetten fel is erősíti a hatásaik teljes skáláját. Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb CBD-ről folyó kutatás még csak előzetes fázisban van. Több egyetértő tanulmányra van még szükség a CBD gyógyhatásának igazolásáért. A jó hír az, hogy a legtöbb jelenleg is zajló kutatás kifejezetten ígéretesnek mutatkozik.

Ha kérdése, vagy bármilyen már fennálló egészségügyi problémája lenne, mindenképpen előnyös előzetesen konzultálni a háziorvosával, még mielőtt drasztikus étrendváltoztatásba, vagy egy új étrendkiegészítő szedésébe kezdene. Ha semmilyen probléma nem áll épp fent, érdemes elgondolkodni egy CBD olajjal egybekötött ketogén diéta kipróbálásán. Aktív életmód mellett ezeknek az egyszerű változásoknak a beiktatása akár azonnali felpezsdüléshez, könnyedségérzéshez vezethet, készen állva az

élet kiélvezésére.